其一，通过饮食来补充。服用药物不如饮食补充，这是国人对于缺钙补充的一种重要方法，饮食方面应该如何补充呢？通过吃含钙量高的东西可以补充钙质，比如高钙奶，比如深海鱼，比如鱼虾、比如猪骨头熬汤，比如花生等，这些食物都含有大量的钙质，在平时适当的加以补充则可以维持体内钙质的稳定含量。这是饮食调整的主要方法，当然，还要注意少吃能够导致钙质流失的食物，比如一些酸性食物零食，比如话梅、杨桃等。其二，通过服用钙片来补充。这是一个补充钙质的捷径，不少忙碌的现代人在超声骨密度检测仪得到了缺钙的结果后，都会通过购买钙片来补充，有数据表明，服用钙片也能够在一定程度上得到良好的补钙效果。

最后，体育锻炼也能够提高体内的钙质，而且锻炼还可以增强免疫力，是一种非常好的补钙手段。