在此需特别注意的是，一般人群大概在三十岁以后钙就不再吸收进入骨骼以及牙齿。因而，对骨密度低者，如果是三十岁以下人群，虽然血钙在正常的参考范围内，但是也要适当增加含钙丰富的食物；如果血钙低于正常的参考范围，那么需要采用药物来汲取钙。如果是三十岁以上人群，血钙不低者，就没有必要补钙，若想靠补钙纠正骨密度低恐怕为时已晚。只有血钙低者才需要补钙。

    骨密度是骨质量的一个重要标志，而骨架结构则是决定骨质量的另一重要因素。这两个因素结合起来，共同保证了骨的质量。 骨密度低如果不注意就要发展为骨质疏松，要多户外运动接受阳光的反射光转为维生素D3可以进行补钙。食疗有芝麻、木耳、香油、豆类、肉皮、海产品、海鱼要吃鳞大一些的。