对于不同的年龄段的人在生的过程中都需要预防骨质疏松的现象出现。在锻炼的过程中，要对骨头进行断裂，需要根据不同的年龄段选择不同的方法进行保养。在儿童时期能够获得一定的骨密度，可以改变骨骼的结构，但是只有在这样时期才会出现这种现象，在成年后，要对骨骼进行保养，那么就需要一锻炼为主。在老年时期，不但不会增加骨密度，而且还会出现减少的现象。为了避免在老的时间出现骨质疏松的现象出现，就需要采取正确的方法进行锻炼。在锻炼的过程中，不同的年龄段需要采用不同的锻炼方法。

 

在儿童时期，是提高骨强度最好的时期，在这个时间只要进行良好的生活方式，能够健康快乐的进行生活，保证正常的娱乐就能够增加骨密度。而成年人，在锻炼的过程中可以采用高强度的锻炼方法进行断裂，这样能够增加一定的骨密度。在运动的过程中特别是进行负重运动，这样能够保证骨头的质量。但是在锻炼的时候需要适量不能够超过身体的负荷程度，在日常的行走过程中也是一种锻炼的方法，但是这种效果不是很明显。

 

在长期不运动的过程中，对道闸骨密度的下降，要提高身体的骨密度，就必须根据相关的运动方法进行运动，采用积极健康的方法进行生活，能够提高骨密度的增加。良好的锻炼能够提高锻炼者身体和心理各各方面的素质，增加人体的健康。