研究发现，运动锻炼时肌肉对骨骼产生的牵张力以及对骨强度的影响很大，不仅能改善骨骼血液循环，还能增加骨强度和肌张力，调节骨代谢。长期锻炼能使肌肉纤维变粗，延缓或预防骨质疏松发生。
         老年人不适宜参与负重大和爆发力强的运动项目，应选择步行、慢跑、骑自行车、原地跳 跃、太极拳、广播操、游泳等；骨质疏松症状已很明显，手脚活动不甚灵活者也不能拒绝运动，要让“老骨头”多运动起来，以提高平衡功能；也可躺在床上或坐在椅子上做轻柔的运动。   

        注意把握运动量：原则上是循序渐进，避免运动过于激烈。一般说，运动时间并无绝对标准。老年人宜采取运 动强度较小、时间较长的锻炼方式。锻炼频率以次日不感觉疲劳为准。每周3-5次比较适宜，但必须长期坚持才能收效。个别因骨折长期卧床者，也要坚持每天在床上进行被动运动，最大限度延缓骨量丢失。
        除补钙和运动锻炼外，骨质疏松较为明显的老年人，还应高度注意生活起居安全。一般不适宜睡过硬的床板，枕头不适宜过高；避免弯腰屏气抬举重物；不要单脚站立穿裤；居处地面和浴室防滑；上下楼梯注意力集中，严防跌交。需要药物辅助治疗者，可酌情选用抗骨吸收药物，如降钙素、双磷盐酸、雌激素制剂等；促进骨形成药物，如氟化物等；促进骨矿化药物，如钙制剂、维生素D以及某些中药。当然，无论服用何种药物，都必须由医生指导，以确保安全。