俗话说“人老矮三分”。今年63岁的刘阿姨发现，这两年她的身高好像缩了不少，机关组织的退休人员体检，她比去年矮了3公分。去医院检查才发现，她是因为骨质疏松症导致的腰椎压缩性骨折。专家指出，我国骨质疏松人群已达一个亿。因为常常不痛不痒，这种“静默杀手”往往不被重视，而因骨质疏松造成的骨折死亡率已经超过了高血压和糖尿病。医生建议45岁以上的人群或围绝经期女性要有意识地监测骨密度，适当补钙和维生素D。

    突然“变矮”一定要检查

    “骨质疏松又被称为 静默的杀手 ，原因是绝大多数骨质疏松患者早期无明显不适，直到疾病的中后期，由于骨骼微细结构破坏的不断叠加才会出现疼痛。”近期在南京召开的第四届中国骨质疏松性骨折学术会议中，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、北京协和医院内分泌科副主任夏维波教授告诉记者，约20%的骨质疏松患者因为骨折后经X线或骨密度检查才发现已患了骨质疏松症，而约10%的骨质疏松患者甚至终生无骨骼疼痛的临床表现。

    不少中老年人可能会发现，自己比年轻时候矮了几公分，觉得是正常的，“人老了都会缩一点嘛！”但是在医生眼里，这说明骨质疏松已经很严重了。中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会副主任委员、南京鼓楼医院骨科主任医师林华教授说，半年内身高缩短超过三公分，很有可能已经出现了骨质疏松压缩性骨折，需要及时到医院专科进行诊断和治疗。双能X射线检测骨密度是目前医学界普遍认可的诊断“金标准”。

    有人打个喷嚏都可能骨折

    “很多人认为，人老了骨头就脆了，骨质疏松就是腰酸腿疼而已。但事实上，骨质疏松带来的严重后果是骨折和死亡。”林华教授告诉记者，2012年，国际骨质疏松基金会（IOV）提出：全世界每3秒会发生1例骨质疏松性骨折。1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，其发病率远高于乳腺癌、中风及心梗。

    在临床上，经常遇到老人家轻轻一滑倒就骨折的，甚至有的是因坐公交车尾颠簸得太厉害，回到家里腰酸背痛，休息了也一直不好转，到医院一拍片，竟然骨折了。这种非暴力下的骨折，就是通常所说的骨质疏松性骨折，对中老年人的健康威胁和生活质量的影响很大。 

    “很多人觉得不可思议，但当骨密度严重降低时，老人家甚至连咳嗽、用力推开窗甚至是弯腰端水这样的小动作，也可能导致骨折。”林华教授说，骨质疏松患者往往容易出现再次骨折。“这个非常麻烦，医生只是把骨折治好了，但真正的疾病没有治好，很多病人刚出院后又发生骨折。”

    跳广场舞反而可能伤骨头

    很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，易骨折，不适合运动。但事实上，骨质疏松症的患者更要运动，运动可锻炼肌肉，肌肉强健可保护骨骼。

   “现在很多老年人并不是运动不足，而是运动不当，不当的运动方式对骨骼伤害很大。”作为骨科医生，林华教授发现，他的门诊上有三分之一的病人是因为跳广场舞造成的骨水肿、骨损害。“建议跳广场舞跳15分钟要休息10分钟，一天不能超过一个小时，特别是在水泥地上跳，对关节伤害很大，一定要适可而止。”

    专家指出，在日常的散步、快走、太极拳等传统运动项目中，适当增加力量训练，比如水中行走等力量运动，可增强肌肉力量，防止骨质疏松；柔韧运动可以使身体保持平衡，防止摔倒；少做大幅度的运动，如弯腰、跑步等等。